検査機関へ行かなくても自宅で簡単にできる遺伝子検査キットが人気ですが、遺伝子検査で何がわかるのでしょうか？
遺伝子検査とは、DNA情報を読み取ることで、自分の体質や将来かかりやすい病気などを知ることで、病気の予防に役立つと言われています。
遺伝子は、一生涯変わらないものなので、遺伝子による病気のリスクがわかっても情報を書き換えることはできません。
しかし、生活習慣を見直すことで、病気にかかるリスクを減らすことはできますよね。
今回、遺伝子検査の中でもダイエットに特化した「遺伝子博士」を使って、自分がどんな体質なのか、どんなダイエットが向いているのか調べてみました。
今回、使った検査キット、遺伝子博士です。
口の中の粘膜を付属の綿棒でとって郵送するだけ。
解析完了するまで３～４週間かかりますが、
結果が出るとスマホアプリやWebサイトで確認できるようになります。
ショックな結果が出ました。
現在のタイプ「カバ」！
糖代謝リスクは標準で、炭水化物や甘いものなどを食べると太りやすい遺伝的体質ではありません。
他のタイプの方と比較した場合、糖質で太りにくいですが、その反面、炭水化物OFFダイエットなど、糖質を減らす方法での大きなダイエット効果や肥満予防効果は期待できません。
食事や運動、ダイエットプログラムは、糖代謝リスク対策ではなく、他の遺伝的リスクを補うようなものから取り入れると、効率よく、楽にダイエットやボディメイクを行う事ができるでしょう。
もちろん、糖質で全く太らないわけではなく、摂りすぎると脂肪として蓄積されます。また、糖代謝リスク対策のダイエットプログラムで全く効果が出ないとは限りません。
たんぱく質リスクがやや高く、十分にたんぱく質を摂取しなければ、筋肉不足による肥満になりやすい遺伝的体質です。
遺伝子の影響で基礎代謝が上がりますので、太りにくく、子どもの頃や若い頃はほっそりとしている方も多いです。「いくら食べても太らない」という経験をした事があるかもしれません。
しかし、筋肉がつきにくく基礎代謝が上がりにくいので、加齢による基礎代謝減少に伴い、急激に太る危険性もあります。
また、一度太ると痩せにくく、ダイエットが難しい遺伝的体質です。
野菜などのあっさりとした食事を好む傾向もありますので、意識してたんぱく質を摂取し、筋肉量を増やす運動を積極的に取り入れましょう。
まだ体型が気にならない方も、太る前から筋肉量を増やしたり、食生活を見直す事をおすすめします。
脂質代謝リスクが高く、揚げ物やクリームなどを食べると太りやすい遺伝的体質です。
脂質で太りやすいので、ダイエットや肥満予防を行う時は、まずは食生活を見直し、脂質を減らす事から始めると良いでしょう。
摂取した脂質が脂肪として蓄積されやすく、特に下半身に皮下脂肪がつきやすい傾向があります。むくみやすい遺伝的体質でもあり、ヒップや太ももなどの見た目が気になる場合が多いです。下半身を引き締める運動、セルライト対策を行いましょう。
また、からだが冷えやすく、特に女性は体温を維持するために皮下脂肪を蓄えようとする作用がありますので、冷えにも注意が必要です。
食事や運動、ダイエットプログラムは、まずは脂質を減らし、からだを冷やさない工夫から取り入れましょう。
その他、食生活で８項目、ライフスタイルで8項目、注意しなければいけないことがズラズラっと書いてありますので、どういう食生活を心がけていいかすごく参考になりました。
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